Comment réduire vos allergies sans médicaments

Antihistaminiques, spray nasal, cortisone, les allergiques savent que le recours premier pour lutter contre les allergies sont les médicaments. Mais en parallèle ou avant même de prendre des médicaments, vous pouvez prendre des mesures qui réduisent les symptômes et manifestations allergiques. Voyons lesquelles !

Que puis-je faire pour réduire les allergènes dans ma maison ?

Faites attention en nettoyant

L’aspiration et l’époussetage peuvent soulever de la poussière, ce qui peut déclencher une réaction allergique. Pour éviter cela, portez un masque lors du nettoyage. Si possible, quittez votre domicile pendant quelques heures après le nettoyage pour éviter les allergènes que vous avez remués. De plus, assurez-vous que votre aspirateur est muni d’un filtre anti-allergique ou d’un double sac filtrant spécial pour capter la poussière.

Réduire l’exposition aux animaux

Ne laissez pas les animaux domestiques entrer dans la chambre à coucher. Passez fréquemment l’aspirateur sur les tapis et remplacez-les par du bois dur, des carreaux ou du linoléum.

Garder les acariens à distance

Ces petites créatures prospèrent dans la literie, la moquette et les meubles rembourrés. Utilisez des housses résistantes aux allergènes sur les matelas, les sommiers et les oreillers. Les couvercles en plastique à fermeture éclair fonctionnent également. Lavez la literie chaque semaine à l’eau chaude et séchez-la dans une sécheuse chaude pour tuer les acariens. Maintenez un faible taux d’humidité dans votre maison en utilisant la climatisation ou un déshumidificateur. Remplacez la moquette par un revêtement de sol.

Nettoyer la moisissure

Débarrassez-vous des moisissures dans votre maison en utilisant de l’eau et du détergent. Dans certains cas, vous pouvez utiliser une solution d’eau de Javel à 5 %, mais ne la mélangez pas avec d’autres nettoyants. Réparer les fuites à l’intérieur ou à l’extérieur. Utilisez un déshumidificateur et nettoyez-le souvent.

Garder le pollen à l’extérieur

Utilisez un filtre à air dans votre maison pour éliminer le pollen de l’air et nettoyez votre maison régulièrement. Utilisez le climatiseur et changez souvent le filtre. De plus, gardez les fenêtres et les portes de votre maison fermées.

Que puis-je faire pour me protéger des allergènes extérieurs ?

Vous n’avez pas besoin de rester à l’intérieur 24 heures sur 24, il y a quelques précautions que vous pouvez prendre :

1. Évitez de sortir lorsque les allergènes sont à leur maximum, habituellement entre 10 h et 16 h.
2. Vérifiez les prévisions d’allergie (téléchargez une application de prévisions d’allergie ou visitez un site Web météorologique qui fait le suivi des allergènes) et restez à l’intérieur lorsque le pollen et les moisissures sont nombreux ou que le vent souffle en rafales, ce qui pourrait faire monter la poussière et le pollen.
3. Pensez à porter un masque facial lorsque vous êtes à l’extérieur pour limiter la quantité de pollen que vous inspirez.
4. Portez une casquette de baseball pendant la saison pollinique et laissez-la à la porte lorsque vous revenez à l’intérieur.
5. Évitez de traquer le pollen dans votre maison en laissant vos chaussures à la porte, en changeant vos vêtements et en prenant une douche et en vous lavant les cheveux immédiatement après être entré. Les animaux de compagnie peuvent aussi apporter du pollen. Ne laissez donc pas votre chat ou votre chien entrer dans la chambre à coucher.
6. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
7. Remontez les vitres de la voiture et utilisez le climatiseur lorsque vous conduisez.
8. Demandez à quelqu’un d’autre de faire le jardinage.

De quelles façons puis-je traiter mes allergies sans médicaments ?

Vous avez peut-être entendu dire qu’il existe des moyens de soulager vos symptômes d’allergie sans prendre de médicaments. En voici quelques-unes qui pourraient convenir à vos allergies :

Acupuncture

Grâce à cette technique, de minuscules aiguilles sont insérées dans votre peau, ce qui peut aider les personnes atteintes d’un léger rhume des foins en calmant les parties du système immunitaire qui provoquent des réactions allergiques.

Suppléments à base de plantes

Les experts ne sont pas sûrs que la prise de suppléments comme le pollen d’abeille, le pétasite ou l’hydraste d’or peut aider les allergies. Si vous décidez de les essayer, soyez prudent. Certaines des plantes utilisées pour fabriquer des suppléments sont des cousines éloignées de l’herbe à poux. Donc, si vous êtes allergique à l’herbe à poux, certains suppléments peuvent aggraver vos symptômes. Il est préférable d’en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Irrigation nasale

Verser une solution saline dans une narine et la laisser s’écouler de l’autre pour éliminer le mucus et les allergènes. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une seringue à bulbe ou d’un pot de neti et de la solution saline. Veillez à toujours utiliser de l’eau distillée ou stérile, de l’eau du robinet bouillie et refroidie ou de l’eau passant par un filtre spécial.